เคล็ดลับดูแลสุขภาพ พร้อมเที่ยวในหน้าหนาว

บรือออ! ช่วงนี้หนาวแล้วแถมยังใกล้วันหยุดยาวกันแล้วด้วย แบบนี้ถ้าป่วยไปคงเที่ยวไม่สนุกแน่เลย งั้นเรามาแนะนำเคล็ดลับดีๆเพื่อดูแลสุขภาพในช่วงหน้าหนาวๆแบบนี้กันดีกว่าน๊า

ทราบมั้ยค่ะว่าในช่วงฤดูหนาวแบบนี้ เราควรขยันดื่มน้ำกันนะ เพื่อจะได้ช่วยขับของเสีย ล้างกระเพาะปัสสาวะ ช่วยให้นอนหลับ แถมได้อายุยืน เสริมสร้างสมรรถภาพทางเพศ และควรเน้นทานโปรตีนจากสัตว์ ถั่วเหลือง รวมถึงวิตามินจากผักด้วยค่ะ      

       นพ.สุพรรณ ศรีธรรมมา อธิบดีกรมพัฒนาการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก แนะการดูแลสุขภาพในช่วงฤดูหนาวว่า นอกจากหลักทฤษฎีการแพทย์แผนไทยในเรื่องการรับประทานสมุนไพรรสร้อนเพื่อช่วยกระตุ้นให้ร่างกายอบอุ่นแล้ว ในส่วนของทฤษฎีการแพทย์แผนจีนก็มีหลักการดูแลสุขภาพช่วงหน้าหนาวที่น่าสนใจกล่าวคือ ช่วงฤดูหนาวคนจะเจ็บป่วยด้วยสาเหตุจากปริมาณของหยิน-หยาง ร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงชัดในด้านหยินมากกว่า เป็นระยะที่ความเป็นหยางลดลง ความเย็นจึงเป็นสาเหตุก่อโรค ซึ่งการแพทย์แผนจีนให้ความสำคัญต่อการรักษาสมดุลของร่างกายให้มีการเปลี่ยนแปลงคล้อยตามธรรมชาติ จะช่วยให้มีอายุยืนยาว สุขภาพแข็งแรง เช่น การดูแลสุขภาพตามวิถีธรรมชาติ ปรับสมดุลของจิตใจ โภชนาการเหมาะสม ปรับสมดุลของชีวิตประจำวันให้มีการทำงานและพักผ่อนพอเหมาะ ปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของธรรมชาติสิ่งแวดล้อม อีกทั้งอวัยวะภายใน เช่น ไตมีความเกี่ยวพันอย่างใกล้ชิดกับโรคที่เกิดจากการก่อตัวจากภายในร่างกาย เพราะหยางไตเป็นรากฐาน ของลมปราณหยางในร่างกาย ซึ่งฤดูนี้คนที่มีสุขภาพอ่อนแอควรจะมีการบำรุงไต เพราะไตมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพร่างกายทั้งด้านเจริญเติบโต ความแข็งแรง อายุขัยตลอดจนสมรรถภาพทางเพศ การจะบำรุงไตนั้นต้องเลือกให้เหมาะสม ซึ่งจะต้องปรึกษาแพทย์จีนก่อน

       นพ.สุพรรณกล่าวอีกว่า การดูแลสุขภาพหน้าหนาวเบื้องต้นนั้นมีวิธีการง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก ดังนี้

1. ควรดื่มน้ำ 3 แก้ว แก้วแรกช่วงเช้าเวลา 05.00-07.00 น.จะช่วยการขับถ่าย แก้วที่สองดื่มเวลา 15.00-17.00 น. จะช่วยล้างกระเพาะปัสสาวะ แก้วที่สามดื่มก่อนนอนหนึ่งชั่วโมงช่วยการนอนหลับ

2.ให้ปรับอารมณ์จิตใจสงบ ไม่ฟุ้งซ่านเนื่องจากฤดูหนาวควรรักษาพลังอินของไต

3.เดินรับแสงอาทิตย์ และหายใจให้ลึกๆ เวลาที่เหมาะสม คือ เวลาช่วง 14.00-15.00 น.

4.ควรเดินออกกำลังกาย

5.ควรรับประทานเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว เนื้อไก่ กุ้ง

6.ควรรับประทานผัก ประเภท ถั่วเหลือง กระเทียม หอมใหญ่ กูฉ่าย คะน้า เมล็ดสน ไชเท้า

7.ควรรับประทานผลไม้ เช่น เกาลัด ส้มเขียวหวาน ส้มโอ น้ำนม หรืออาหารที่ควรรับประทาน เช่น โจ๊กงาดำ โจ๊กกระดูกสันหลังหมู ตั้งถ่างเช่า (ตุ๋นเป็ด) น้ำพุทรา เป็นต้น

       เพียงเท่านี้เพื่อนๆก็จะมีเวลาสนุกกับการท่องเที่ยวพร้อมได้ดูแลสุขภาพในแบบที่ร่างกายพร้อม 100% กันทีเดียวเชียวล่ะ แถมยังเป็นการดูแลตัวเองที่ใช้ค่าใช้จ่ายน้อยมากด้วย แค่เพียงออกกำลังกาย ดื่มน้ำสะอาด และสวมใส่เสื้อผ้าที่อบอุ่นเท่านั้นเองน๊า ส่วนเพื่อนๆคนไหนมีวิธีดูแลตัวเองในช่วงหน้าหนาวนี้กันยังไง ก็ร่วมแชร์ประสบการณ์ดีๆกับเราได้นะคะ ขอให้เที่ยวกันสนุกกับสุขภาพที่ดีกันทุกคนเลยน๊า ^^